- 提高100米跑最高速度的有效方法
- 2007年
- 一、提出问题
短跑是速度力量型周期性运动项目，短跑速度由反应速度、动作速度、位移速度组成。人们虽然对短跑技术的研究越来越深入、细致，既重视跑的动作规范化和整体协调配合，又重视摆动技术、放松技术，还注重缩短短跑的支撑和腾空时间。但是，归根结底，人们都是在围绕提高最高速度为目的。
- 刘卫华
- 关键词：100米跑短跑速度
- 改进短跑技术的一种有效手段被引量：1
- 2002年
- 在传统的短跑训练中,要求学生体会“提腰送髋膝放松,两臂摆动快如风,两眼向前平视加快前摆和后蹬”。而随着塑胶跑道的出现,短跑技术应转变为快速的大腿前摆和髋关节的迅速移动。
- 刘卫华
- 关键词：短跑技术摆臂动作短跑训练塑胶跑道髋关节身体重心
- 围绕“站”训练,提高铅球成绩
- 2012年
- 铅球训练中,笔者根据铅球项目及其动作结构的特点,力求寻找到一种与推铅球用力形式一致、简单易做、效果好的训练方法,既没有改变铅球用力的动作结构,同时还加强了技术动作稳定性,提高专项力量。因此,在实际的铅球周训练中,把训练过程简单地设立成几个＂训练站＂,依次分配到一周,以＂站＂为主线,
- 刘卫华孙学文
- 关键词：铅球成绩铅球训练推铅球
- 提高100米成绩的有效途径和方法被引量：1
- 2009年
- 一、提出问题
现代短跑技术水平的发展，使得人们不断在速度训练方面一次次地突破自己的极限，训练的科学性、营养和放松的合理性、装备的精良性等。我们不仅重视摆动技术、放松跑技术，也关注跑的动作的规范化和整体的协调配合，还注重短跑的支撑和腾空时间。
- 刘卫华朱春彦
- 关键词：现代短跑技术放松跑
- “猴子跳跃法”提高立定跳远成绩
- 2018年
- 众所周知,立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。因为影响立定跳远的因素有力量、上下肢协调用力、腰背肌力等,平常练习手段主要是：蹲跳起、蛙跳、挺身跳、收腹跳,完整动作简单概括为＂一摆,二蹲,三起跳＂。
- 苏晓晨刘卫华
- 关键词：跳远成绩下肢爆发力猴子立定跳远练习手段
- 基层学校体育生最简单实效的身体素质训练方法被引量：1
- 2012年
- 众所周知，高考体育生考试项目大多是100米跑、立定跳远和铅球，目的就是需要有较好的跑、跳、投的身体能力，在基层学校由于条件较差，我们就要寻求一种对于训练具有实效性的锻炼方法。笔者认为：利用楼梯大步幅或快频率跑能够发展速度；收腹举腿、“跳深”与跪跳起结合可尽快提高立定跳远成绩；推“斜立杠铃”与推“两半砖头”都可有效提高铅球成绩。
- 刘卫华杭士孝
- 关键词：体育生身体素质铅球成绩100米跑考试项目立定跳远
- 体育教学中的“乐”
- 2018年
- 孔子曰：知之者不如好之者,好之者不如乐之者。这句话揭示了学习的三个不同的层面：知道、爱好、以此为乐。道出了＂乐＂是学习的最高层次和追求。在长期的教学实践与摸索中,我们总结出如何培养学生体育教学中的＂乐＂,具体表现在以下几个方面。
- 苏晓晨刘卫华
- 关键词：体育教学好之者不如乐之者教学实践爱好
- 利用橡皮带进行“衔接性辅助练习”提高标枪技术水平
- 2010年
- 众所周知，标枪投掷属于轻器械纵轴用力速度型项目，是由握法和持枪、助跑投掷步、最后用力和缓冲等几个环节组成的。在标枪的训练中，大多数教练员只注重标枪的几个大环节训练，致使个别运动员的标枪投掷技术的某个环节出现短暂的“停顿、脱节”现象及掷标枪的整个过程不连贯，动作不流畅，最后用力不充分。为了不出现“停顿、脱节”现象，有的教练员就只要求运动员进行“完整动作”练习，对动作技术学习效果并不很理想。
- 刘卫华朱春彦
- 关键词：标枪技术辅助练习衔接性橡皮带标枪投掷
- 提高普体生原地推铅球成绩的有效方法被引量：1
- 2016年
- 众所周知，推铅球是学校体育中考量学生上肢爆发力的主要项目，学生推铅球技术的优劣对他们成绩的影响十分显著，有的学生明显感到有力使不出来，特别是那些普通体育的学生，显现尤为突出，也是一直困扰普体生的一项身体素质项目，是普体生身体素质中较难得高分的项目，大部分学生铅球成绩提升幅度和效果很小。特别是现在学生体质健康状况整体较差，上肢力量差的现象十分明显。
- 许宝营刘卫华
- 关键词：铅球成绩推铅球技术体质健康状况学校体育爆发力
